{"id":309,"date":"2014-04-14T10:25:03","date_gmt":"2014-04-14T08:25:03","guid":{"rendered":"http:\/\/caluirekarate.fr\/?p=309"},"modified":"2014-04-14T10:25:03","modified_gmt":"2014-04-14T08:25:03","slug":"je-fais-du-body-karate","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.caluirekarate.fr\/index.php\/2014\/04\/14\/je-fais-du-body-karate\/","title":{"rendered":"Je fais du Body Karat\u00e9 \u2026"},"content":{"rendered":"

Quand on me demande : qu\u2019est-ce que tu fais comme sport ? Je r\u00e9ponds : je fais du body karat\u00e9.<\/strong><\/h1>\n

On me regarde alors bizarrement et on me demande : qu\u2019est-ce que le body karat\u00e9 ?<\/strong><\/p>\n

Le body karat\u00e9 c’est une discipline dynamique issue d’un art martial traditionnel – le karat\u00e9- qui rassemble \u00e0 la fois des techniques de karat\u00e9 (attaques et d\u00e9fenses), un renforcement musculaire, une am\u00e9lioration de la capacit\u00e9 du syst\u00e8me cardio-vasculaire et respiratoire\u2026 le tout sur une musique rythm\u00e9e \u00e0 travers un apprentissage ludique.<\/p>\n

Nous avons d\u00e9but\u00e9 l’an dernier et nous sommes environ une quinzaine de filles et femmes d\u2019\u00e2ges divers. Les gar\u00e7ons peu nombreux pour l\u2019instant, sont bien s\u00fbrs accept\u00e9s\u2026 et quelques uns nous ont rejoint en cours d’ann\u00e9e.<\/p>\n

La premi\u00e8re ann\u00e9e c’est la r\u00e9appropriation de son corps et de l’espace : le pied gauche avec la main droite puis l’inverse et l’on recommence dans le sens inverse\u2026 bref l\u00e0 on redevient un enfant \u00e0 la maternelle quand il fait des exercices de motricit\u00e9. Pas grave nous sommes toutes pass\u00e9es par l\u00e0!!! Ayhan le Professeur nous encourage et de toute fa\u00e7on nous sommes oblig\u00e9es de nous attendre les unes et les autres pour \u00eatre le plus ensemble possible.<\/p>\n

La deuxi\u00e8me, c’est l’apprentissage de la synchronisation et du rythme : bon cette ann\u00e9e nous sommes un peu plus \u00e0 l’aise et Ayhan en a profit\u00e9 pour acc\u00e9l\u00e9rer le rythme (120 ou 130 BPM \u00e7a vous dit quelque chose!!!), mais l\u00e0 c’est un peu la panique question synchronisation. Encore quelques mois pour s’entrainer et l’ann\u00e9e prochaine on s’inscrit au championnat de France!!!<\/p>\n

Venez voir un cours, \u00e7a vous dit?<\/p>\n

Jeudi 18h45, \u00e7a papote dans les vestiaires, tout en rev\u00eatant une tenue adapt\u00e9e : tee-shirt\/pantalon souple et basquettes, le professeur d\u00e9j\u00e0 l\u00e0 installe le lecteur de musique, et attend les derni\u00e8res retardataires qui viennent tout droit du boulot ou de \u00ab\u00a0d\u00e9poser\u00a0\u00bb leur prog\u00e9niture\u2026<\/p>\n

On commence par 15 minutes d\u2019\u00e9chauffement, ensuite Ayhan nous montre les diff\u00e9rentes techniques (avec les bras et les jambes), que l’on ex\u00e9cute sur une musique tr\u00e8s rythm\u00e9e (Ayhan lui pr\u00e9f\u00e8re la techno).<\/p>\n

Pendant \u00be heures, le professeur nous montre les diff\u00e9rentes figures et ensuite c\u2019est \u00e0 nous : d\u2019abord lentement puis cela s\u2019acc\u00e9l\u00e8re au fur et \u00e0 mesure de la musique. Tout le corps travaille : bras et jambes, il faut suivre le rythme, on souffle, on transpire, on soupire, mais on tient jusqu\u2019\u00e0 la pause de quelques minutes (important : ne pas oublier sa bouteille d\u2019eau).<\/p>\n

Allez les filles on abandonne ? NON<\/p>\n

Et hop, c\u2019est reparti de plus belle : on bouge, on tourne, on recule, on avance en suivant la musique .C\u2019est \u00be heures de rythme intensif (Ayhan est toujours tr\u00e8s en forme, on essaye de le suivre), une derni\u00e8re pause : on se jette sur la bouteille d\u2019eau avant de prendre notre serviette et notre \u00ab\u00a0ami\u00a0\u00bb (c’est le petit nom qu’Ayhan a donn\u00e9 au tapis) car on va attaquer le renforcement musculaire.<\/p>\n

Cela para\u00eet tr\u00e8s simple et tr\u00e8s facile comme \u00e7a, d\u00e9trompez vous, c\u2019est plus dur que l\u2019on croit, \u2026<\/p>\n

D’ailleurs ceux qui viennent jouer les curieux de temps en temps (genre nos maris\u2026) nous admirent car eux ne tiendraient pas!!<\/p>\n

Et pour finir \u00bc d’heure d\u2019\u00e9tirements\u2026.<\/p>\n

On est soulag\u00e9 car on peut souffler, mais l\u00e0 on s’attend au pire : sur le dos, le ventre, le c\u00f4t\u00e9, on fait des s\u00e9ries d\u2019exercices abdominaux et des pompes (nos pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es), 3 s\u00e9ries de huit pour chaque mouvement (\u00e7a c’est la premi\u00e8re ann\u00e9e \u00e0 la deuxi\u00e8me on passe \u00e0 des s\u00e9ries de 10 ou 12!!), \u00e7a tire, \u00e7a souffle, c\u2019est dur, plus personne ne bavarde, \u00e7a transpire, \u00e7a soupire, encore 5 minutes \u00e0 tenir, \u2026, Ouf c\u2019est la fin, \u2026 des abdominaux.<\/p>\n

Message au prof :<\/p>\n

A quand la troisi\u00e8me partie \u00ab\u00a0relaxation\u00a0\u00bb au son d\u2019une musique douce et apaisante? Peut-\u00eatre l’ann\u00e9e prochaine!!!<\/p>\n

Alors, qu\u2019en pensez-vous ?<\/p>\n

On vous attend tout les Jeudis 19h00 au 37 Avenue G\u00e9n\u00e9ral De Gaulle \u00e0 Caluire<\/p>\n

Nous, on y sera, alors \u00e0 jeudi !<\/p>\n

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Quand on me demande : qu\u2019est-ce que tu fais comme sport ? Je r\u00e9ponds : je fais du body karat\u00e9. On me regarde alors bizarrement et on me demande : qu\u2019est-ce que le body karat\u00e9 ? Le body karat\u00e9 c’est une discipline dynamique issue d’un art martial traditionnel – le karat\u00e9- qui rassemble \u00e0 la fois des techniques de karat\u00e9 (attaques et d\u00e9fenses), un renforcement musculaire, une am\u00e9lioration de la capacit\u00e9 du syst\u00e8me cardio-vasculaire et respiratoire\u2026 le tout sur une musique rythm\u00e9e \u00e0 travers un apprentissage ludique. Nous avons d\u00e9but\u00e9…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-309","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualite"],"gutentor_comment":0,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.caluirekarate.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/309","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.caluirekarate.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.caluirekarate.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.caluirekarate.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.caluirekarate.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=309"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.caluirekarate.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/309\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.caluirekarate.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=309"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.caluirekarate.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=309"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.caluirekarate.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=309"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}